Bien-être mental

Une routine de yoga du matin débutant en 10 minutes : 8 postures simples pour réveiller le corps, calmer le mental et bien démarrer la journée.

Exercice de cohérence cardiaque : la méthode 365 expliquée pas à pas. 5 min, 6 respirations/min, 3 fois par jour pour calmer stress et sommeil.

Technique 5-4-3-2-1 pour sortir d’une montée d’angoisse en 3 minutes : protocole pas à pas, pourquoi ça marche et quand pratiquer.