Yoga pour dormir : 8 postures du soir pour relâcher les tensions, apaiser le mental et s’endormir plus facilement. Séquence simple en 15 minutes.
Méditation lâcher prise : 4 techniques douces pour apaiser le mental
Méditation lâcher prise : 4 techniques douces (respiration, scan corporel, visualisation, phrase d’ancrage) pour apaiser le mental en 5 à 10 min par jour.
Légumes anti-inflammatoires : top 10 à privilégier
Top 10 des légumes anti-inflammatoires à privilégier au quotidien : brocoli, épinards, betterave, ail, kale, gingembre… bienfaits et précautions.
Fruits anti-inflammatoires : top 12 à mettre dans l’assiette
Top 12 des fruits anti-inflammatoires à intégrer au quotidien : myrtilles, cerises, grenade, kiwi, pomme, agrumes, et leurs précautions.
Aliments riches en prébiotiques : top 15 pour le microbiote
Découvrez les meilleurs aliments riches en prébiotiques : chicorée, topinambour, ail, poireau, légumineuses, avoine… pour soutenir le microbiote.
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Bain de pied au bicarbonate de soude : recette maison, bienfaits, dosage, fréquence et précautions pour soulager les pieds fatigués en douceur.
Tisane maux de ventre : 6 plantes qui apaisent l’estomac
Quelle tisane choisir contre les maux de ventre ? Camomille, menthe, fenouil, mélisse, gingembre, verveine : 6 plantes pour apaiser l’estomac, leur mode d’emploi et leurs précautions.
Golden milk au curcuma : recette anti-inflammatoire du soir
Recette traditionnelle du golden milk au curcuma : ingrédients, préparation, variantes (sommeil, digestion, énergie) et précautions à connaître.
Aliments riches en magnésium : top 15 et apports recommandés
Le top 15 des aliments les plus riches en magnésium classés par teneur, les ANC selon l’âge et un menu type pour atteindre 380 mg/jour sans complément.